편식으로 고생하거나 건강상의 이유로 음식 제한이 있는 사람들과 같이 제한적인 식단을 가진 사람들에게 자신의 필요에 맞는 건강한 아이디어를 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 그런 다음 제한적인 식단을 수용할 수 있는 건강한 아이디어가 다양한 음식을 만듭니다. 균형 잡힌 식단을 보장하는 간단한 방법은 다양한 음식을 목표로 하는 것입니다.
다양한 과일과 채소를 포함하여 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공할 수 있습니다. 단백질이 많거나 비건 채식을 하는 사람들에게는 콩, 렌즈콩, 두부, 템페, 견과류와 같은 필수 단백질 공급원을 찾는 것이 필수적입니다. 볶음, 샐러드, 샌드위치 등 다양한 방법으로 요리에 첨가할 수 있습니다.
스무디는 단단한 음식을 섭취하는 데 어려움을 겪는 사람들을 위한 영양가 있고 맛있는 선택입니다. 그들은 단백질 마킬라와 견과류, 씨앗 및 말린 과일과 유사한 다양한 과일, 채소 및 조미료로 만들 수 있습니다. 피망, 호박, 버섯과 같이 속을 채운 야채는 영양가 있고 다육질을 엉망으로 만들 수 있습니다.
그들은 퀴노아 또는 쌀과 같은 곡물, 펑크 또는 두부와 같은 단백질, 정크 소스 또는 맛있는 소스로 채워질 수 있습니다. 볶음 요리는 제한적인 식단에 맞게 유창하게 사용자 정의할 수 있습니다. 그들은 다양한 야채, 단백질 공급원 및 중력으로 만들 수 있습니다. 글루텐이 없는 사람들은 간장 대신 타마리를 사용하십시오. 미스트와 스튜 및 스튜는 음식을 씹거나 많이 먹는 데 문제가 있는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 그들은 야채, 단백질 및 건강한 지방으로 채워질 수 있습니다.
Snack Plate Snack Plate는 하루 종일 방목하는 것을 선호하는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 그들은 과일, 채소, 후무스, 육두구, 크래커로 속을 채울 수 있습니다. 채소 설문조사 애호박, 고구마 또는 버터넛 스쿼시 설문조사와 유사하게 채소 설문조사는 전통적인 파스타를 건강하게 섭취할 수 있습니다. 그들은 다양한 중력과 단백질 공급원에 압도당할 수 있습니다.
메스꺼움 완화 쉐이크 식사 완화 쉐이크는 단단한 음식을 섭취하는 데 문제가 있는 사람들이 쉽게 선택할 수 있는 옵션입니다. 다양한 과일, 채소, 단백질 마킬라 및 건강한 지방으로 만들 수 있습니다. 훈제 야채 고구마, 단호박, 브로콜리와 유사한 훈제 야채는 다육하고 건강한 반찬이 될 수 있습니다. 쓰레기 나 맛있는 소스로 무장 할 수 있습니다.
결론적으로, 제한적인 식이 요법을 하는 사람들이 이용할 수 있는 건강하고 지저분한 선택이 많이 있습니다. 다양한 과일과 채소, 필수 단백질 공급원 및 건강한 지방을 통합함으로써 다양한 유익한 필요를 수용하는 영양가 있고 맛있는 간식을 생산할 수 있습니다.