감은 아시아가 원산지인 맛있고 영양가 있는 과일이지만 현재는 전 세계에서 재배되고 있습니다. 그들은 다양한 방법으로 건강에 도움이 될 수 있는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소로 가득 차 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 7가지 감의 이점을 살펴보고 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유를 설명합니다.
감은 섬유질의 좋은 공급원입니다.
감의 주요 이점 중 하나는 높은 섬유질 함량입니다. 섬유질은 소화를 조절하고 포만감을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다. 감 1개에는 약 6g의 섬유질이 포함되어 있어 섬유질 섭취를 늘리려는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다.
비타민과 미네랄이 풍부한
감에는 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 특히 건강한 피부, 눈 및 면역 기능을 유지하는 데 중요한 비타민 A가 풍부합니다. 그들은 또한 다양한 신체 기능에 필수적인 비타민 C, 칼륨 및 망간을 상당량 함유하고 있습니다.
감은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 혈당 지수가 낮습니다. 혈당 지수는 음식을 섭취한 후 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 측정한 것입니다. 혈당 지수가 낮은 음식은 더 천천히 소화되어 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 감에는 또한 혈당 수치를 조절하는 데 필수적인 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
감에는 항염증 효과가 있을 수 있습니다.
감에는 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다. 염증은 신체의 자연스러운 과정이지만 만성 염증은 심장병, 암, 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 감과 같은 항염증 특성이 있는 음식을 섭취하면 이러한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감은 건강한 시력을 증진시킬 수 있습니다.
감의 높은 수준의 비타민 A는 건강한 시력을 유지하기 위한 훌륭한 식이 선택입니다. 비타민 A는 빛을 감지하고 신호를 뇌로 보내는 눈의 일부인 망막의 건강에 중요합니다. 비타민 A가 풍부한 식단은 노화 관련 황반 변성 및 기타 시력 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감은 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다
감은 건강한 혈압을 유지하는 데 필수적인 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 고혈압은 심장병의 주요 위험 요소이며 감과 같이 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 감의 섬유질은 심장 질환의 또 다른 중요한 위험 요소인 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
감에는 항암 성분이 있을 수 있습니다.
감에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다. 한 연구에서는 감에서 발견되는 베툴린산이라는 화합물이 암세포의 세포 사멸을 유발할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 감의 높은 항산화 성분은 암을 유발하는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감은 많은 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. . 건강한 소화 촉진에서 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험 감소에 이르기까지 식단에 감을 추가해야 하는 많은 이유가 있습니다. 따라서 이 달콤하고 향긋한 과일을 맛보고 감의 많은 건강상의 이점을 즐기십시오.