안녕 이웃들! 사직동 필라테스, 5월의 필라테스. 점차 기온이 오르고 봄이 온 것 같은 느낌이 듭니다. 다시 태양 노출의 계절입니다! 이제 다시 겨울옷을 입고 외출 준비를 해야 하는데 봄옷을 벗고 옷을 정리하려고 하면 눈이 가렵고 콧물이 난다. . ㅠ 저처럼 비염이 있는 사직동필라테스 회원님들 고생많으십니다. 많이 있나요? 오늘은 알레르기성 봄의 대표적인 질환인 비염 사직동 필라테스에 대해 알아보도록 하겠습니다!
알레르기성 비염은 코점막의 과도한 면역반응, 갑작스러운 재채기, 콧물, 코막힘을 말합니다! 감기 증상과 유사하나 일주일 이상 지속, 발열 없음! 알레르기성 비염의 원인은 선천적 요인과 환경적 요인으로 나뉩니다! 부모 중 한쪽이 선천적으로 알레르기성 비염을 앓고 있다면 그 확률은 약 50%이고, 부모 모두가 알레르기성 비염을 가지고 있다면 그 확률은 약 75%입니다. 알레르기가 있는 아이들도 비염에 걸릴 수 있다고 합니다!
환경적 요인은 봄꽃가루, 황사, 미세먼지와 관련이 있고, 동물털, 집먼지진드기, 바퀴벌레도 알레르기성 비염의 항원! 알레르기성 비염을 앓고 있는 저와 사직동 필라테스 회원으로서 위와 같은 이유로 봄이 늘 반가운 것은 아닙니다.
알레르기성 비염의 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘, 인후통, 피부 가려움증 등이 있습니다! 계속 재채기를 하고 맑은 물 같은 콧물을 흘렸어요! 아침에 일어나면 심하고 오후가 되면 차차 풀리는데 예외적으로 코막힘이 하루종일 지속되요 쉬고 있을때는 괜찮은데 밖에있으면 진짜 너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무 아팠어요
이러한 증상이 심해지면 코로 숨쉬기, 입으로 숨쉬기가 어려워지고 코로 들어오는 공기가 줄어들어 답답함을 느끼며 두통, 후각상실 등의 추가적인 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 정신병을 유발한다고 합니다! 특히 아이가 알레르기성 비염이 있는 경우 아이의 정상적인 성장과 두뇌 발달에 지장을 주기 때문에 증상이 1~2개월 이상 지속된다면 바로 병원에 가서 검사를 받아보세요! 복용해야 할까요 사직동필라테스의 알러지성 비염 예방법은 무엇인지 알아볼까요?
1. 실내 청소 집먼지진드기를 예로 들면 이불, 침대, 이불, 베개 등에 잘 서식하므로 침구류를 60도 이상의 물로 세탁하고 강한 햇빛에 말려주세요. 또한 곰팡이, 바퀴벌레, 애완동물의 털도 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 방을 항상 깨끗하게 유지해주세요!
2. 체온 관리 체온이 1도씩 떨어질 때마다 면역력이 30%씩 떨어지기 때문에 사직동필라테스 회원님들의 건강관리를 위해서는 보온이 매우 중요합니다! 좋은 방법이기도 합니다 🙂
3. 계절에 따라 실내 온도/습도 관리가 달라지고, 알레르기성 비염 발병률이 급상승하고 있으니 몸 관리는 정말 중요합니다! 집먼지 진드기는 고온다습한 환경에서 번식하므로 온도 18~21도, 습도 40~50% 사이를 유지하고 정기적인 환기가 좋지만 봄에는 꽃가루, 황사, 미세먼지가 많다. , 환기가 짧아야 합니다. 나는 이것이 좋을 것이라고 생각합니다!
4. 생활습관 찬 음료, 날것과 찬 음식, 기름진 음식 적게 먹기, 균형잡힌 3끼 먹기, 제철과일 많이 먹기, 면역력 키우기! 또한 운동을 꾸준히 하고 물을 많이 마시며 기초체력과 면역력을 높이는 것도 중요하다.
오늘은 사직동 필라테스와 함께 알레르기 비염에 대해 알아보세요! 따뜻한 봄이 찾아오고 야외 활동이 많아지면서 알레르기 질환에 시달리는 것은 피할 수 없는 일! 시도 해봐!
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